Opvarmning:
Varm ordentlig op inden træning og specielt kamp. Du skal være VARM. Dvs. højere puls og øget vejrtrækning eventuel varm i kinderne. Opvarmning er min. 20 min. hvis det skal være effektiv.
Styrketræning:
Får lavet i samarbejde med fysioterapeuten eller den fysiske træner et individuelt program som tilgode ser netop dit behov.
Du skal styrketræne i FC´s klubhus eller i Motions-Forum min. 1 gang om ugen. Læg eventuelt øvelser ind efter egen træning.
Skade og genoptræning:
Du skal som minimum møde op til træning mandag , når du er i et skadesforløb. Den fysiske træner vil følge dig i hele perioden, så hvis du kommer i tvivl så kontakt – Line Jensen 4048 2606. |